Повседневные продукты питания, Базовые потребности: продукты, которые всегда должны быть дома
Базовая корзина для завтраков выглядит примерно так:. WeChat Китай. Включите в список продуктов ингредиенты для сложных блюд или составьте план питания.
Чтобы удалить какие-то продукты или добавить свои, скачайте приложение Costless и создавайте уникальные списки продуктов на все случаи жизни. Чтобы загрузить Costless отсканируйте камерой вашего смартфона этот QR код. Акции Продукты питания. Средства ухода, косметика и парфюмерия. Одежда, обувь, аксессуары. Женская одежда. Мужская одежда. Детская одежда.
Бытовая техника. Строительство и ремонт.
Молочные продукты - диеты и ограничения по питаниюТовары для дома. Детские товары. Мебель, интерьер. Офис и школа. Праздничная атрибутика. Дача, сад. Отопление, водонагрев. Хобби, отдых, туризм и спорт. Книги, журналы. Готовая еда, ресторан, кафе. Табачные изделия. Компьютерная техника. Видео, аудио, фото, оптика. Телефония и связь. Мужская обувь.
Женская обувь. Религиозная атрибутика. Ювелирные изделия. Музыкальные инструменты. Choose the category. Каталог товаров. Установить Сostless.
Выберите свой город. Выберите из быстрых шаблонов. Например Киев. Отменить Применить. Best brands. Мои списки. Список продуктов и меню на неделю Разумеется, что не существует универсального списка покупок. Как правильно составить список необходимых продуктов на неделю? Помните, что это базовый список продуктов. Он должен содержать все необходимые ингредиенты для основных приемов пищи. С этих продуктов вы можете приготовить множество простых блюд.
Как только, вы поймете, что вам нужно в базовом наборе, можете начинать расширять его. Включите в список продуктов ингредиенты для сложных блюд или составьте план питания. Вы можете использовать полуфабрикаты и замороженные продукты. Хотя свежие фрукты и овощи считаются основой здорового питания, не спешите отказываться от замороженных.
Замороженные фрукты и овощи хранятся намного дольше. А если вы купите нарезанные овощи, то они сэкономят вам время приготовления блюда. К тому же, замороженные продукты практически не теряют питательных веществ, а значит это никак не понесет ущерб вашему здоровью.
Не делайте так! Ваш универсальный список продуктов на неделю Теперь, когда мы вывели основные правила при формировании меню со списком продуктов на неделю, давайте перейдем к необходимым ингредиентам.
Мясо и рыба Мясо. Вы можете сами выбрать мясо, исходя из ваших вкусовых предпочтений. Но мы рекомендуем отдать предпочтение белому мясу без кожи. Например, филе индейки или курицы, которые считаются самыми полезными из-за низкого содержания насыщенных жиров. Нутрициологи рекомендуют, чтобы каждый человек ел рыбу дважды в неделю. Желательно, чтобы рыба была жирная и содержала много полезных микроэлементов. Например, тунец, скумбрия или осетровые сорта.
ВОЙНА В ИЗРАИЛЕ. 12 марта 20:00 - 23:00. Новости Израиля сегодняМинимальная порция на человека гр. Мясная нарезка или колбаса. Это незаменимый продукт для завтрака или в качестве быстрой закуски для неожиданных гостей. Лучше выбирать продукты из натурального мяса. Например, бекон, хамон, прошутто или буженину. Бакалея Паста. Макароны любого вида отличное блюдо, которое легко и быстро приготовить.
Пачка спагетти, рожек, лапша, собы, фунчозы или другого вида пасты в зависимости от ваших предпочтений всегда должна лежать про запас у каждой хозяйки. Мы рекомендуем выбирать макароны из твердых сортов пшеницы, гречневой, кукурузной или рисовой муки. Они подходят для любого рациона и не содержат вредных микроэлементов.
Это универсальная крупа, из которой можно приготовить множество вкусных и простых блюд. Выбор риса также разнообразен: белый рис, длиннозернистый, басмати, жасмин, бурый и дикий рис, арборио. Хлеб необходим в рационе каждому человеку. Мы рекомендуем выбирать цельнозерновые сорта хлеба, так вы получите здоровую порцию клетчатки. Мука всегда должна быть в доме. Это не только основной ингредиент для пирогов, тортов и другой выпечки. Вы также можете использовать ее в качестве загустителя для соуса и для панировки мяса, чтобы придать ему хрустящую корочку при жарке.
В супермаркетах продается огромной разнообразие муки - вы можете купить обычную пшеничную муку или безглютеновые виды, такие как рисовая, гречневая, миндальная, соевая. Сухие завтраки. Это быстрый вариант завтраков, который может быть и полезным. Выбирайте мюсли, гранолу или хлопья без сахара и с высоким содержанием клетчатки. Масла Растительное масло. Оно понадобится вам для приготовления большинства блюд.
Если вы придерживаетесь правильного питания, выбирайте оливковое масло, льняное масло или другие масла, насыщенные омега Сливочное масло. Еще один универсальный продукт, который должен быть в любом холодильнике. Те же самые базовые продукты, которые нужны для приготовления супов, можно легко использовать для вторых блюд:. Таким образом, используя разные сочетания продуктов из стандартного набора, можно получить множество разнообразных блюд. Также универсальный продукт для вторых блюд — это фарш.
Его легко сделать их курицы, свинины или говядины с помощью блендера или мясорубки. Если техники нет, можно приобрести готовый фарш в магазине или на рынке. Из него готовят котлеты, тефтели или фрикадельки. Еще один вкусный рецепт азиатской кухни с использованием фарша — кебаб. Завтрак является первым приемом пищи, который задает настроение на весь оставшийся день. Продукты для его приготовления необходимо выбирать в зависимости от своих предпочтений. Базовая корзина для завтраков выглядит примерно так:.
Из такого простого продуктового набора можно приготовить множество вкусных и сытных блюд. Самые простые из них — обычные бутерброды, каши на воде или молоке, яичница или омлет. Но даже в этом случае можно экспериментировать, добавляя разные начинки или используя различные способы приготовления одного и того же блюда. Еще один полезный продукт на кухне — это мука. Ее часто используют для готовки выпечки или десертов. При необходимости во многих рецептах можно заменить обычную пшеничную муку на рисовую, миндальную, ржаную или кукурузную.
Также в качестве десертов можно использовать фрукты. Из свежих фруктов легко приготовить фруктовый салат, заправив его йогуртом.
Также их можно запечь в духовке, вместе с сухофруктами, орехами и специями. Одним из самых вкусных и полезных десертов является запеченное яблоко с черносливом. В качестве перекусов хорошо подойдут свежие овощи, фрукты, зелень, хлеб или хлебцы, орехи и сухофрукты.
Также в перерывах между основными приемами пищи можно съесть йогурт, выпить кефир или подкрепиться другими молочными и кисломолочными продуктами. Все перечисленные выше позиции являются универсальными, поскольку их можно есть по отдельности или скомпоновать их для приготовления легких блюд.
Например, чтобы сделать салат:. Чтобы сделать блюдо более сытным, добавьте запеченную куриную грудку или слабосоленую рыбу. Ее также легко приготовить в домашних условиях, используя свежую форель, соль, сахар и другие приправы. Таким образом каждый человек, следуя вкусовым предпочтениям, может легко составить базовый продуктовый набор для себя и своей семьи.
Достаточно проявить фантазию, чтобы из стандартных продуктов в домашних условиях приготовить разнообразные блюда не хуже, чем в ресторане. Забыли пароль? Нажимая кнопку Заказать Вы даете согласие на обработку персональных данных. Без каких продуктов не обойтись на кухне. Содержание: От чего зависит базовый набор продуктов Какие продукты должны быть на кухне.
Продукты питания: чёрный список - Часть 1 - Правила жизни - 2010Продукты используемые в этой статье ,,,,,. Трюфельное масло. Трюфельное масло с кусочками белого т Вес мл. Бесплатная доставка до пункта выдачи СДЭК.
