Диета миркина меню на 14 дней, Диета доктора Миркина на 14 дней: меню, отзывы и результаты - god-kota.ru
Мне так было веселее когда знала, что сладкое меня ждет в выходные. Цель любой диеты не только похудение, но и стабилизация веса, а для этого необходимо выдерживать диету длительное время. Слюной вся уже изошлась.
Яичная Диета – самый простой способ ПОХУДЕТЬ до 11 кг за 14 дней
Система похудения от доктора Миркина», по существу не является диетой. Скорее всего это не диета, а обычная система питания, которую нужно придерживаться всю жизнь. Если большинство быстрых диет в конечном итоге приводят к срыву и, как следствие, к ещё большему увеличению веса, то при использовании диеты Владимира Миркина можно избежать всех негативных последствий и не только достичь оптимального веса, но и удержать его длительное время.
Диета Миркина требует основное: разделить продукты на те, которые позволены, и те, которые запрещены. Любое мясо исключить жареную свинины , любая птица исключить жареную утку , любые виды рыбы и морепродуктов. Любые овощи за исключением картофеля и бобовых , грибы, кисло-сладкие фрукты, пряности, травы и растительные масла. Из напитков разрешаются любые, но без сахара.
Хлебобулочные изделия в обед позволено скушать 1 ломтик хлеба , выпечка, бобовые, крупы, картофель, сладости, абрикосы, бананы, финики, инжир и орехи. Разрешённые продукты можно употреблять в любом виде, однако если их жарите, используйте только растительное масло. Напитки разрешается подсластить сахарином, а соки и компоты желательно разбавлять водой. Если сильно мучает голод, то между приёмами пищи можно съесть овощи грамм - помидоры, огурцы, болгарский перец, капуста и т.
Меню на день можно легко составить самостоятельно из разрешённых продуктов, но дневной рацион не должен превышать ккал. Для того чтобы организм во время диеты Миркина получал все необходимые вещества, следует питаться разнообразно. Обед: борщ без гущи на мясном бульоне в него не должен входить картофель и 30 грамм хлеба, грамм отварного мяса и грамм салата из свежих зелёных овощей с солью и луком, заправленного растительным маслом, стакан томатного сока.
Обед: уха без гущи и кусочек хлеба, котлета грамм с салатом из свежих помидор и зелени укропа с растительным маслом, стакан яблочного сока. Обед: суп на мясном бульоне без гущи и кусочек хлеба, грамм сарделек и салат из свежих огурцов, стакан компота из сухофруктов без сахара.
Посуда, декор Диеты Кулинарный словарь Энциклопедия продуктов Статьи. За 3 месяца я похудела на 17 кг. Нужно было еще худеть, но я что то разленилась. Разгрузочные дни перестала делать. Системы придерживалась через день. Могла скушать тортик, кусочка 3, запить чаем "похудей" и на следующий день прибавки не было. Вес держался года 1. Я нашла сайт газеты " Факты" там доктор Миркин проводит уроки похудения.
Все остальное ни зя И как долго это можно выдержать? Брать ответственность на себя -- это вы как понимаете? Почему вы считаете что нет людей,которые едят мало но весят много? Гормональные нарушения еще никто не отменял. И нарушение обмена веществ тоже есть.
Девочки,а я купила книгу доктора в ,,пдф,,версии,стоит всего 3 доллара!
Показываю вес моих порций мое меню на день I как похудеть мария мироневич похудела на 46 кгПосле долгих блуждании загорелась новои надеждой!!!! Поддержите меня,если кто-то ещё заходит в группу,буду признательна Мне необходимо избавиться от килограмм Я очень надеюсь,что всё получится!!!!
У меня подруга похудела на его диете за 4 месяца на 28 кг. Сегодня тоже купила в Янцене германия книгу, тоже хочу попробовать. У меня подруга худела по Миркину, посещала его сеансы скинула около 15 кг ,первые 10 ушли за месяц а потом уже медленее , я на сеансах не была а за компанию на кефирчике посидела через день , так и не заметила как тоже похудела 5 кг,но я полной и не была,но какя же женщина не хочет скинуть пару кило.
А сечас что-то не получается у меня с кефиром просто отвращение к нему и все родила - поправилась,и вот лишние уже кг а сбросить никак не могу ,да к чему вела то,я анализировала похудение котрое получилось тогда так вот все сеансы что посещала подруга были именно на фазу луны когда она только начинала убывать а это как известно лучшее время для эффективного похудения.
Так что девочки худеть надо не на новую луну как начало нового дела , а на убывающию! Ну вообще Миркин конечно психотерапевт по питаню оч. Я на похожей диете сидела 3 месяца. Похудела, конечно. Я считаю такую "кормежку" на протяжении всей жизни очень тяжёлой, для меня так невозможной. Суть этой диеты НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ: мука и все продукты, которые содержат муку; крупа и все продукты , которые содержат крупу; овощи и фрукты крахмалистые :картофель, фасоль, бананы и тп; овощи и фрукты сладкие; нельзя высокожирные продукты; нельзя сахар и все продукты, которые содержат сахар.
Я всю жизнь любила капусту всякую разную, кабачки , цитрусовые и тп. После этой диеты любовь к капусте и кабачкам увяла, зато я вспомнила, что очень вкусно взять кусочек булочки, сверху сметанку , а на неё ложечку варенья ммммм Нашла темку и решила к Вам присоединиться! Я с помощью диеты доктора Миркина похудела на 9 кг. Потом забросила это дело почти на год. Пыталась сесть на диету минус Не мое это. А по Миркину мне нравится худеть стройнеть. Первую неделю сложно, хочется сладкого. Я себе устраивала выходные в субботу и воскресенье.
Кушала до обеда мучное и сладкое в разумных количествах. В понедельник разгрузка и со вторника по пятницу опять диета. Мне так было веселее когда знала, что сладкое меня ждет в выходные. Сейчас взялась за себя снова. Нужно похудеть на 5 см в талии и убрать животик. Давайте будем общаться и поддерживать друг друга. Так и веселее и меньше срывов в будущем.
Привет Настенька. Я тоже все время собираюсь, вечно какие-то отговорки, то чье-то день рожденье, то что то вкусненькое испекла детям Начну завтра с кефира!!!!
Татьяна, про яблочко мое самое любимое высказывание. Я решила кефирчик себе устроить завтра. На диете в очередной раз со вторника Пока тяжело.
Муж купил блок сникерсов 48 штук. Так они мне покоя не дают.
Слюной вся уже изошлась. Пока держусь. Хочу еще начать бодифлекс. Мне он очень помогает подтянуть кожу и тело. Обычные дыхательные упражнения, а эффект потрясающий. Это пока все. Результаты буду периодически сообщать. Прикупила кефирчик. Наконец-то сегодня добралась до разгрузки. Сестру тоже решила присадить на диету. Настенька, как у тебя дела? Татьяна, у меня все хорошо. За неделю сбросила грамм веса и в объемах уменьшилась на 1 см. Можно сказать прогресс Так как вес мне нужно убрать совсем не много 5 кг , я считаю что грамм это очень даже хорошо.
Танцую дома перед ноутбуком Зумбу. Хорошо тонизирует мышцы и добавляет позитивного настроения. Так как при диете его очень не хватает. А вот я писала про бодифлекс, как-то не хочется пока заниматься.
Вообщем взялась за себя как никогда раньше. Настроение отличное и всем вам желаю!!! Кулинарный форум forum. Любая частичная или полная перепечатка опубликованной информации разрешается только с согласия автора.
Диета доктора Миркина 13 Сен Здесь так много диет и разных систем для похудения и я вот тоже решила к чему-то присоединиться. Уже не первый раз в газетах встречаю диету доктора Миркина. Очень хорошие отзывы и долго можно так питаться, в зависимости от того сколько нужно потерять кг.
Завтра начну с разгрузочного дня. Приведу вам основы диеты, может кто составит компанию: Убыль веса - кг в мес. Продолжительность - один и более месяцев Диета доктора Миркина по существу не является диетой.
Это скорее система питания, которой можно и нужно придерживаться всю жизнь. Если большинство быстрых диет в конечном итоге приводят к срыву и, как следствие, к еще большему увеличению веса, то при использовании диеты доктора Миркина вы сможете избежать этих негативных последствий и не только достичь своего оптимального веса, но и удержать его длительное время.
Кроме этого диета позволяет избавиться от многих проблем со здоровьем. По другому диету В. Миркина еще называют «диетой исключений». Третье блюдо — исключить сладкое. Соблюдая эти простые правила можно легко сбросить лишние килограммы, а если в дополнение к этому воспользоваться другими советами доктора Миркина, то за месяц диеты можно без больших проблем избавиться от лишних кг лишнего веса.
Вот что еще рекомендует доктор Миркин: Для более эффективного похудения необходимо исключить из питания следующие продукты: 1. Хлеб и хлебобулочные изделия 2. Макаронные изделия 3. Крупы: манная, рисовая, перловая, гречневая, пшеничная, геркулес 4. Сахар, конфеты, кондитерские изделия, шоколад, печенье 5. Крабовые палочки содержат 10,8 г углеводов 6.
Рыбные консервы: печень трески, шпроты в масле высококалорийные 7. Овощи: картофель, зрелая фасоль, сухой горох, кукуруза, рис 9. Сырые фрукты: бананы, черешня, финики, орехи, абрикосы, инжир Сухофрукты Жиры и масла для намазывания на хлеб Рекомендованные продукты: 1. Мясо 2. Колбасы 3.
Презентация книги «Психологическая диета доктора Миркина»Птица 4. Яйца куриные 5. Рыба 6. Консервы: килька в томатном соусе 7. Жиры и масла для приготовления пищи 9. Блюда не надо специально готовить. Нет чувства дискомфорта, ею можно пользоваться всю жизнь. Лечебное воздействие диеты направлено не только на снижение веса, но и на лечение атеросклероза, сердечных заболеваний, сахарного диабета, артрита и др.
Диета не предлагает бороться с голодом — главное не переедать, особенно в вечернее время. Ужин грамм мяса или рыбы. Доктор В. Миркин по основной специальности психотерапевт и поэтому он не мог обойти внимание психологические аспекты похудения. Для успешного похудения он предлагает создать для себя сем условий для похудения. Условие первое. Тот, кто уверяет доктора, что "ест очень мало", доверия не вызывает.
Чтобы похудеть, то есть стать свободным от этой вредной привычки, для начала надо признать свою зависимость от нее. Человек, считающий, что во всех его бедах виноват кто угодно, только не он, меняться не захочет и не сможет! Кто-то стремится возложить двойную ответственность на врача: "Я ничего не могу сделать со своим аппетитом, воздействуйте на него вы! Другие жалобно и в подробностях рассказывают об отягощенной наследственности, нарушениях липидного обмена, обилии стрессовых ситуаций, полностью исключая собственное авторство в накоплении липшего жира.
А непризнание личной ответственности только мешает проявить активность и силу воли и делает лечение неэффективным. Условие второе. Нередко люди приходят на прием с формальным желанием - хотят снизить вес, потому что это модно или их уговорили подруги, заставил муж. При этом они абсолютно не готовы к активному участию в процессе, не стремятся во что бы то ни стало добиться результатов.
Только истинное, "выстраданное" и по-настоящему сильное желание изменить свою фигуру может стать ключом к успеху. Условие третье. Необходимо их четко сформулировать и выбрать наиболее значимые для себя. Избегайте утверждений типа я хочу похудеть, потому что не хочу быть полной - обязательно расшифруйте, что стоит за словом "полнота" применительно к вам лично.
Например: "полнота - это гипертония, плохое самочувствие, снижение работоспособности", "полнота -это утрата привлекательности, комплексы, проблемы в личной жизни, ухудшение отношений с мужем". Определите, для кого вы хотите быть стройной. Для мужа? Для соседа? Для начальника? Если знаете точный ответ на этот вопрос, ничто не собьет вас с избранного пути! Существуют еще и так называемые оправдательные мотивы, которые могут "подбивать" вас бросить похудение - дни рождения, праздники, неверие в успех, стрессовые ситуации и др.
В результате возникает борьба мотивов - и побеждает сильнейший. Условие четвертое. Наиболее известна формула Брока: нормальный вес тела в килограммах равен росту в сантиметрах минус Доктор Миркин предлагает свою приблизительную временную модель, которую он составил в результате многолетних наблюдений.
При нормальном весе динамика похудения замедлена, а у обладателей IV степени может быть, наоборот, ускорена. За первые недели обычно удается избавиться от кг, затем, как правило, наступает "мертвая зона" в процессе похудения их бывает несколько.
Это связано с перестройкой жирового обмена, когда снижение веса может остановиться. Такой период длится около недели, а потом вы снова начнете худеть - разумеется, если не воспользуетесь "мертвой зоной" как поводом прекратить диету!
В среднем по методике доктора Миркина худеют на кг в месяц, на 20 кг - за месяца, на 30 кг- за месяца, на 40 кг - за полгода, и т. Не нужно брать "повышенных обязательств" и стремиться их перевыполнить, но планирование снижения веса помогает настроиться на активную работу. Условие пятое. Психокоррекция лишь помогает удержаться на избранном пути.
